Wann sollte ich Klimmzüge kaufen?

"Wenn du bereit bist, sie auszuziehen und sie wieder auszuziehen."

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Klimmzugstangen nicht für Anfänger sind. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Arme über Kopf bekommen und eine gute Körperhaltung machen. Betrachten Sieobendrein einen gira tks ip gateway Erfahrungsbericht. Ich kann garantieren, dass, wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen und viele Klimmzüge anziehen, Sie Probleme mit der Gelenkbeweglichkeit Ihrer Schultern und Ellbogen haben werden. Ein guter Anfänger wird in der Lage sein, 5 Klimmzüge in einer Reihe zu machen und die Ellbogen werden immer noch richtig gebeugt. Um die Muskeln und das Gelenk in Ihrem Körper stark zu machen, müssen Sie eine gute Menge an Klimmzug durchführen. Auf diese Weise bauen Sie Ihre Kernkraft auf und machen Ihre Schultergelenke stärker und funktioneller. Wenn Sie bereits regelmäßig Klimmzüge durchführen, dann werden Sie nicht in der Lage sein, die Kraft aufzubauen, die Sie brauchen. In meinem ersten Beitrag auf diesem Blog habe ich eine kurze Beschreibung, wie man die richtige Position für jede Übung zu bekommen und in diesem Beitrag erwähnte ich die Übungen, die am besten sind, um Ihre Arme über Kopf zu bekommen. Dieser Beitrag ist hier verfügbar und in der Post finden Sie zwei verschiedene Übungen, die verschiedene Teile der Schulter arbeiten. Für diesen Beitrag werde ich mir eine andere Übung ansehen, die den gegenüberliegenden Arm funktioniert: Die Bizeps-Curl.

Wie man die Bizeps-Curl durchführen Hier habe ich ein Video zusammengestellt, das erklärt, wie man die Bizeps-Curl für jeden Arm zu tun. Sie können dieses Video unten ansehen: Sie müssen nicht stark genug sein, um eine Bizeps-Curl in jedem Arm durchzuführen (deshalb haben wir mit nur einem Arm am Anfang begonnen), aber Sie müssen genug Kraft haben, damit es effektiv ist. Damit es für Sie funktioniert, nehmen Sie die rechte Hand und biegen Sie sie auf Schulterhöhe (nicht so hoch wie die Oberseite des Kopfes) dann mit der anderen Hand, drücken Sie es zurück gegen Ihr Brustbein. Es ist wichtig zu beachten, dass die Bizeps-Curl nicht von einer vollen Schulterbreite durchgeführt werden sollte. Was ist das Beste an Klimmzugstangen? Die Bizeps-Curl ist eine fantastische Übung, um Kraft, Größe und Kraft des Bizeps zu erhöhen. Es gibt auch einige Vorteile für die Arm curl im Vergleich zu den Bizeps Curl, vor allem wegen der größeren Muskelaktivierung und Aktivierung der Bizepssehnen. Sie können eine Bizeps-Curl mit nur einem Arm erhalten, indem Sie die Stange vor der Brust halten und sie so hart wie möglich an die Schulter drehen. Das differenziert dieses Produkt hochgradig von weiteren Produkten wie Klimmzugstangen Erfahrung. Ein wichtiger Punkt über die Bizeps-Curl ist, dass Sie es für 2-3 Sekunden halten sollten, bevor Sie Ihren Arm loslassen. Dies hilft, Verletzungen und Stress auf Ihren Bizepssehnen zu vermeiden sowie das "Pull Back"-Gefühl zu vermeiden, das normalerweise durch das Loslassen des Arms verursacht wird, nachdem Sie gerade eine volle Bizeps-Curl gemacht haben. Aus diesem Grund müssen Sie die Bizeps-Curl nach der Durchführung der Schulterdrücken durchführen. Eine der besten Bizepslocken, die Sie tun können, ist die Overhead-Bizeps-Curl. Wenn Sie diese Übung machen, wird es das Deltoid, Oberarm und Trizeps, sowie Ihre Bizeps und Fallen arbeiten. In diesem Fall arbeiten die Bizeps gegen einen Widerstand, und sie müssen stark genug sein, um dem Widerstand zu widerstehen. Wenn Sie ein Gewicht auf Der Hand halten, können Sie es als Widerstand verwenden. Es ist ganz wichtig, Ihre Schulterblätter zusammen zu halten. Die Overhead-Bizeps-Curl ist ein tolles Training.